一日之计在于晨，一天中早餐是我们非常重要的一餐，在营养学上来说，早餐应该占到全天营养的25%~30%为宜。
但是由于生活习惯的问题，很多人都不注重早餐，不是没有时间，直接不吃早餐，就是随便吃点早餐了事，从不把早餐当成重要一餐来对待。
不吃早餐，3个坏处迟早找上门
1.肥胖
早上不吃早餐，为了满足一天的能量需要，自然午餐和晚餐吃得会更多，而午餐和晚餐的代谢比早上更慢一些，对于食物的消化也会相当慢一些，从而会导致体重增加。
而且很多人不吃早餐时，因为中午饿得慌，所以会暴饮暴食，更容易导致肥胖。
2.糖尿病
数据显示，长期不吃早餐的人，由于午餐摄入过多，导致胰岛分泌功能下降，患糖尿病的几率比正常吃早餐的人高21%。
而且如果患有糖尿病的患者，不吃早餐，由于血糖水平波动范围大，很容易导致糖尿病并发症的发生，一定不可大意。
3.胆囊结石
数据显示，90%的胆囊结石都是由于长期不吃早餐而导致的。
因为胆汁的分泌与代谢与食物息息相关，如果太长时间不进食，很容易导致胆汁滞留过久，从而使浓度过高，很容易导致结石的发生。
而且胆汁滞留过久，还容易滋生细菌，导致胆囊炎的发生，所以一定要注意。
3个错误早餐的吃法，有可能比不吃早餐更伤身
1.早餐垃圾食品过多
很多人的早餐喜欢选油条、煎饼、甜甜圈、方便面等高脂、高糖的食物做为早餐，这是非常不好的，不但营养不好，而且甘油三酯、胆固醇过高，更容易肥胖，而且也会增加高血糖、高血脂的风险，增加心脑血管疾病的几率。
2.早餐过于单一
很多人对于早餐都是不当一回事，就算吃早餐，也是非常单一的，觉得吃个包子或者喝杯牛奶，就已经非常丰盛了。
事实上这远远还不够的，营养早餐应该包括主食、蔬菜和肉类，而且品种越多越好。
早餐差不多占了人体所需营养的1/3，如果过于单一，不能满足人体能量的需要，不到午餐时就饿了，也会导致中午摄入过多，也容易导致肥胖。
不过就算早餐过于单一，也好过不吃早餐，起码可以减少胆囊结石的风险。
3.边吃早餐边走路
现在的人生活节奏非常快，早上很多人都要赶着去上班，拿到早餐就边吃边走，好像将时间安排得非常适当，事实上这是不可行的。
边走边吃早餐，很容易导致胃肠道疾病的发生，尤其是一些比较烫的食物，如果不注意，还容易伤害到口腔和食道，一定要注意。
不吃早餐与吃错早餐，哪种危害更大？
其实不吃早餐和吃错早餐对身体都不好，真的要说哪种危害更大，那就要看吃的是什么早餐，如果说的多是垃圾食品，除了减少胆囊结石的风险外，其它的危害都比不吃早餐更大，不但是导致肥胖、糖尿病，还会导致高血脂、心脑血管疾病等。
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